zıplaman ve boyun artıyor baya ama biraz kasman gerek kolay değil bu program yazın uyguluyordum kendime baya bir faydasını gördüm ^^Absence demiş ki:
zıplaman ve boyun artıyor baya ama biraz kasman gerek kolay değil bu program yazın uyguluyordum kendime baya bir faydasını gördüm ^^Absence demiş ki:
ilk mesaja ekledim teşekkürlerJerfiBenveniste demiş ki:http://rapidshare.com/files/38404688/air_alert_3.part1.rar
http://rapidshare.com/files/38041716/air_alert_3.part2.rar
http://rapidshare.com/files/38490027/air_alert_3.part3.rar
Arkadaşlar bu Air Alert'ın resmi DVD'sinin videosu.Resimde gösterilen hareketlerin hepsi videoda mevcut.Hareketleri daha iyi yapabilmeniz için...
Milano demiş ki:ilk mesaja ekledim teşekkürlerJerfiBenveniste demiş ki:http://rapidshare.com/files/38404688/air_alert_3.part1.rar
http://rapidshare.com/files/38041716/air_alert_3.part2.rar
http://rapidshare.com/files/38490027/air_alert_3.part3.rar
Arkadaşlar bu Air Alert'ın resmi DVD'sinin videosu.Resimde gösterilen hareketlerin hepsi videoda mevcut.Hareketleri daha iyi yapabilmeniz için...
Mesela 1 hafta pazartesi-çarşamba-cuma diyor,belli bölümlerle yap diyor, işte bunlarını hepsini bu belirtilen günlerde yapıcaksıneLempTRa demiş ki:peki bunlardan hepsinimi yapmak lazım yoksa istediğin birinimi anlamadımda
Bak 1. haftanın ilk günü pazartesi dimi?Çömelerek zıplamayı sadece çarşamba günü yapıcaksınaslanck demiş ki:
Evet ikisinide yapıcaksın.1-3-5-7-9-11-15. haftalarda 1. tablo, 2. tabloyu da 2-4-6-8-10-12-14. haftalarda yapıcaksınaslanck demiş ki: